Загар на пляже без вреда — как правильно загорать на море

Долгожданный отпуск, море, солнце, центральный пляж в 180 метрах от номера — и желание привезти домой красивый ровный загар. Понятное желание, но есть один нюанс. Загар на пляже — это удовольствие, которое легко превращается в обгоревшие плечи, шелушащийся нос и потерянные дни отпуска. В этой статье разбираемся, как загорать правильно — чтобы кожа сказала спасибо, а не побежала в ближайшую аптеку.

Почему сегодня загорать опасно — но осторожно можно

Атмосфера за последние десятилетия пропускает заметно больше ультрафиолета. Это значит, что обгореть на черноморском пляже сейчас можно быстрее, чем 20 лет назад. К тому же на Чёрном море солнце сильнее, чем многие думают: морская вода и светлый песок отражают лучи, увеличивая дозу ультрафиолета почти в два раза.

Но это не повод сидеть в номере. Это повод загорать с умом.

Главное правило — время загара

Самое важное в правильном загаре — это время на солнце. Делите день на три части:

• До 11:00 — оптимально, лучи мягкие.
• 11:00–16:00 — опасная зона, лучше в тени.
• После 16:00 — снова можно загорать.

С 12 до 15 часов ультрафиолет в Лазаревском достигает пика. В это время лучше пообедать в столовой, отдохнуть в номере или посидеть в тенистом внутреннем дворе. Возвращаться на пляж имеет смысл ближе к 16:30.

Тип кожи и время безопасного загара

В первый день нельзя загорать «до победного». Время определяется по типу кожи. Условная классификация:

• 1 тип — светлые/рыжие волосы, голубые/зелёные глаза, светлая кожа. Сгорают за 20 минут. Безопасное время — 30 минут.
• 2 тип — светловолосые/рыжие, глаза карие или серые. Безопасное время — 45 минут.
• 3 тип — каштановые/тёмно-русые, кожа светлая. Безопасное время — 1 час.
• 4 тип — тёмные волосы и глаза, смуглая кожа. Безопасное время — до 1,5 часов.

Это время первого дня. Дальше можно постепенно увеличивать, но не больше чем на 30% в день.

Крем для загара — обязателен

На пляж без SPF — нет. Что важно понимать:

• SPF (Sun Protection Factor) — защита от UVB-лучей, тех самых, что вызывают ожог. SPF 30 — рабочий минимум, SPF 50 — для светлой кожи и детей.
• PPD/PA — защита от UVA, более длинных лучей, что вызывают старение и риск онкологии.

Лучшие кремы сочетают оба показателя: SPF 30–50 + PA+++/PA++++.

Правила нанесения:

• За 20 минут до выхода на солнце.
• Обновлять каждые 2 часа.
• Каждый раз после купания — морская вода смывает крем за час.
• Не экономьте — на тело взрослого человека нужно около 30 мл крема (рюмка).

Не только тело — глаза и волосы

Защищать нужно не только кожу.

• Глаза — солнцезащитные очки с UV-фильтром. Без них вы рискуете заработать ожог сетчатки.
• Волосы — шляпка или панама. Солнце сушит и портит волосы, особенно окрашенные. Существуют отдельные спреи с SPF для волос.

Очки и шляпку имеет смысл носить и на обычной прогулке по набережной, не только на пляже.

Где загорать — на солнце или в тени

Парадокс: первые дни лучше загорать в тени. Загар всё равно получите — отражённый свет от моря и песка делает своё дело. Зато кожа адаптируется постепенно, и не будет ожога. Через 2–3 дня можно начинать короткие сеансы на открытом солнце.

Чего не нужно делать на пляже

• Спать — теряете чувство времени и обгораете.
• Читать книгу часами на солнце — то же самое.
• Загорать в полдень «чтобы быстрее» — получите ожог, а не загар.
• Пропускать обновление крема — главная причина внезапных ожогов.
• Пить алкоголь под солнцем — сосуды расширяются, обезвоживание сильнее, ожог глубже.

Используйте будильник в телефоне — отличный способ не пересидеть на солнце.

Если всё-таки обгорели

• Пантенол или его аналог — обязательно.
• Холодный душ (не ледяной).
• Много воды внутрь.
• Без алкоголя и кофе — обезвоживают.
• Минимум один день в тени — кожа должна остыть.

Если ожог сильный, с пузырями и температурой — это уже к врачу.

Загар на центральном пляже Лазаревского

Центральный пляж Лазаревского — галечный, что для загара даже хорошо: галька прогревается равномерно и не липнет к коже, как песок. Заход в море пологий, дно чистое. От гостевого дома «Валео» до пляжа — 180 метров, не нужно переходить железную дорогу, можно идти под тенью магнолий.

После моря удобно вернуться в номер или в тенистый внутренний двор, нанести крем, отдохнуть до вечернего захода.

Где остановиться рядом с пляжем

Гостевой дом «Валео» в Лазаревском, ул. Калараш 12, в 180 м от центрального пляжа. Тенистый внутренний двор, чтобы переждать самое жаркое время. Кондиционеры в номерах. Тихий район, рядом столовые и аптеки, где можно докупить крем или пантенол. Телефон: +7 918 613-31-76. Посмотреть номера и забронировать.

Загар на пляже — это про дисциплину, а не про героизм. Правильное время, хороший крем, очки, шляпка — и через неделю у вас красивый ровный загар без шелушения. И главное — здоровая кожа.